Menu Sehat Untuk Mata Agar Tetap Jernih Dan Bebas dari Berbagai Macam Penyakit

Menu Sehat Untuk Mata Agar Tetap Jernih Dan Bebas dari Berbagai Macam Penyakit
Menu Sehat Untuk Mata Agar Tetap Jernih Dan Bebas dari Berbagai Macam Penyakit
Lebih dari ratusan juta manusia di dunia memiliki masalah terhadap mata. Kesehatan mata bisa di jaga melalui makanan. Ada sejumlah penelitian menyebutkan bahwa melindungi mata bisa dimulai dengan makan makanan yang sehat yaitu makanan yang kaya akan lutein, asam lemak omega 3, vitamin C, vitamin E, zinc, dan antioksidan.

kebiasaan yang buruk dan perilaku yang mengabaikan makanan yang sehat untuk mata inilah yang membuat mata anda menjadi tidak sehat sehingga muncullah berbagai macam masalah pada mata. Setiap tahunnya jutaan penderita degenerasi makula dan katarak semakin meningkat untuk itu kali ini admin akan membagikan "Menu Sehat Untuk Mata Agar Tetap Jernih Dan Bebas dari Berbagai Macam Penyakit" Berikut ulasannya.

Makanan Sehat Untuk Mata
1. Wortel
Wortel merupakan makanan yang sejak dulu terkenal dengan khasiat menyehatkan mata. Sumber vitamin A yang terkandung dalam wortel ini terkenal mampu membuat mata menjadi jernih. Selain itu kandungan beta-karotin pada wortel dapat meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. Beta-karotin merupakan anti oksidan yang mampu melindungi sel-sel mata dari paparan radikal bebas yang dapat merusak mata serta dapat membantu menurunkan resiko degenerasi makula dan katarak.

2. Buah yang tinggi akan vitamin C
Beberapa penelitian menemukan bahwa retina mata sangat membutuhkan vitamin C, agar sel-sel saraf mereka berfungsi dengan baik sehingga penglihatan anda pun akan semakin lebih baik lagi. Beberapa buah yang kaya akan vitamin C ini bisa menjadi menu pencuci mulut setelah anda makan misalnya tomat, pepaya, apel dan jeruk.

Baca juga: Tips Cantik Mengatasi Bibir Kering Pecah-Pecah Dibulan Puasa

3. Sayuran hijau
Kandungan antioksidan yang terdapat pada sayuran hijau sangat berperan penting terhadap kesehatan mata. Antioksidan berperan penting sebagai penyerapan cahaya biru dan dapat meningkatkan penglihatan anda. Telah banyak penelitian yang membuktikan bahwa sayuran hijau seperti lobak, sawi, kale, serta sayuran lain yang berdaun hijau mampu mengurangi resiko penyakit mata bahkan yang kronis sekalipun.

4. Salmon
Ikan salmon bisa menjadi salah satu menu pilihan untuk kesehatan mata anda. Salmon merupakan sumber omega-3 yang merupakan asam lemak terbaik untuk mata. Sekitar 38 persen resiko degenerasi makula dapat dikurangi apabila anda secara rutin mengkonsumsi makanan ini. selain itu juga ikan salmon mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan mata serta meningkatkan kinerja jantung.

Itulah beberapa makanan sehat bagi mata yang dapat di jadikan sebagai menu pilihan untuk kesehatan mata. semoha artikel ini dapat membantu dalam menjaga kesehatan mata anda serta keluarga. Bagikan halaman ini serta artikel lainnya kepada keluarga, teman atau saudara apabila anda merasa bahwa artikel ini bermanfaat bagi anda. sampai disini dulu artikel ini semoga bermanfaat.
Menu Sehat Untuk Mata Agar Tetap Jernih Dan Bebas dari Berbagai Macam Penyakit Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Angga ra