Tips Sehat Menghindari Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran

Tips Sehat Menghindari Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran
Tips Sehat Menghindari Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran
Kebiasaan yang tidak pernah terlewatkan setiap tahunnya bagi umat muslim saat bulan Ramadhan mendekati Idul Fitri yaitu mudik. Saat mendekati lebaran para pemudik dari dalam atau luar kota melonjak yang tentunya sangat membuat pemerintah memperhatikan ini agar perjalanan anda nyaman. Demi bertemu keluarga dan sanak saudara di kampung pemudik rela pulang dengan berdesakan tanpa memikirkan kesehatan dalam perjalanan mudik. Demi kelancaran perjalanan anda kali ini admin akan berbagi "Tips Sehat Menghindari Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran".

Salah satu masalah yang sering terjadi dan bukan hal yang aneh lagi yaitu mabuk kendaraan, baik itu darat, laut maupun udara. Ketika mabuk perjalanan badan akan menjadi lemas, pusing, mual, sulit tidur bahkan sampai menyebabkan stres.

Adapun penyebab mabuk kendaraan itu sendiri diakibatkan oleh ketidak singkronan saraf otak yang merupakan pusat segala tindakan, pada dalam telinga, kemudian mata dan jaringan dalam permukaan tubuh yang biasanya disebut proprioceptors. Misalnya anda saat didalam kendaraan fokus pada suatu hal seperti hp, ketika itu otak hanya berkonsentrasi pada satu objek yang didapat oleh mata tanpa mengetahui adanya pergerakan, tapi dalam waktu bersamaan telinga mengirimkan respon kepada otak tentang suara kendaraan dan pergerakan-pergerakan lain. Ketidak seimbangan informasi yang diterima otak inilah yang menyebabkan mabuk kendaraan saat mudik atau dalam perjalanan. Tidak hanya hal diatas saja, Kurangnya oksigen yang tersimpan didalam kendaraan bisa juga memicu mabuk perjalanan ditambah dengan sistem suspensi kendaraan yang kurang baik ketika kendaraan melaju dijalan yang tidak rata. Untuk terhindar dari mabuk perjalanan berikut tipsnya.

Persiapan fisik yang perlu anda lakukan menjelang mudik lebaran.

  • Istirahat yang cukup

Dengan beristirahat 6-8 jam sebelum melakukan perjalanan dapat menghimpun tenaga yang membuat tubuh siap untuk menerima tekanan dalam perjalanan yang tentunya memerlukan tenaga dan badan yang fit. Terrlebih apabila anda sebagai pengemudinya ini sangat diperlukan dan apabila anda bukan pengemudinya, anda dapat memanfaatkannya dengan tidur dalam perjalanan. Sangat penting ketika dalam perjalanan sesekali berhenti untuk merileksasikan tubuh agar tidak kaku.

  • Bawa obat-obatan secukupnya

Bawalah kotak P3K dan obat-obata yang sekiranya diperlukan dalam perjalanan. Apabila anda menderita penyakit tertentu seperti kencing manis atau vertigo sebaiknya anda selalu mempersiapkan obat yang diperlukan terkait dengan penyakit yang anda derita.

  • Makan sebelum berangkat

Sebelum anda melakukan perjalanan yang jauh sebaiknya isi perut anda dengan makan makanan yang sehat. Apabila anda memutuskan untuk puasa sebaiknya anda jangan meninggalkan sahur dalam jumlah yang cukup. Pilihlah makanan yang mengandung sumber karbohidrat dan protein yang tinggi karena ini merupakan sumber energi utama. Jangan sampai lupa untuk mengkonsumsi sayur dan buah karena sangat baik bagi pencernaan.

  • Konsumsi suplemen

Demi menjaga kebutuhan akan vitamin bagi tubuh, konsumsilah suplemen sebagai tambahan. Jangan mengkonsumsi suplemen yang mengandung kafein karena hanya menyegarkan badan sesaat saja.

  • Membawa bekal secukupnya

Persiapan akan bekal makanan dan minuman sangatlah penting. Apalagi perjalanan yang anda tempuh sangatlah jauh. Hal ini dapat menunjang kelancaran perjalanan mudik anda. Bawalah makanan yang sesuai dengan selera kita, untuk buah bawalah buah yang tidak perlu dikupas menggunakan pisau seperti pisang, jeruk, apel dan lain-lain. Hindari membara makanan yang mudah rusak atau basi agar anda terhindar dari keracunan makanan. Bawalah air mineral secukupnya demi menghindari dehidrasi dalam perjalanan.

Baca juga: Makanan Serta Minuman Sehat Untuk Jantung

Apabila anda menggunakan kendaraan umum sebaiknya bawalah makanan yang sekiranya cukup agar beban bawaan anda tidak terlalu berat. Hindari tawaran makanan dari orang lain atau orang asing mengingat maraknya kejahatan perampokan menggunakan obat bius yang bermotif menawarkan makanan atau minuman pada para pemudik.

Tips agar terhindar dari mabuk perjalanan saat mudik lebaran

  • Sebelum melakukan perjalanan jangan lupa berdoa agar selalu dalam lindungan Allah YME
  • Dalam memilih tempat duduk hendaklah memilih tempat duduk yang dekat dengan jendela agar lebih mudah mendapatkan udara segar. Posisikan badan anda dengan rileks atau santai (tidak terlalu tegak) dan usahakan posisi kepala tidak terlalu bergoyang-goyang. Persiapkanlah diri ketika mobil hendak membelok kekiri atau kekanan agar tubuh tidak terkejut
  • Pusatkan perhatian ke daerah jauh ke depan kepemandangan atau benda yang tidak bergerak selama perjalanan. Jangan menengok kekiri maupun kekanan karena dapat memicu terjadinya mabuk perjalanan.
  • Perut dalam keadaan terisi makanan sebelum melakukan perjalanan. Perut kosong dapat memicu pengeluaran asam lambung berlebih sehingga membuat lambung terasa perih dan mual. Makanlah secukupnya saja dan jangan terlalu atau berlebihan, makan berlebihan juga dapat menimbulkan mual dan terjadinya muntah.
  • Apabila anda masih saja terasa terganggu oleh keluhan, anda bisa mengoleskan minyak kayu putih dan mengkonsumsi obat anti mabuk perjalanan. Memang belum ada riset secara medis yang menunjukkan bahwa dengan meminum seduhan air jahe dapat mengurangi rasa mual tetapi apabila ini dapat bekerja tidak ada salahnya anda mengkonsumsinya.
Itulah beberapa kiat atau tips cara menghindari mabuk perjalanan saat mudik darat, udara maupun laut yang dapat admin sampaikan dan semoga perjalanan anda lancar tanpa ada hambatan. Jangan lupa untuk menyebarkan postingan ini agar dapat membantu keluarga saudara serta teman kita agar selalu dalam keadaan sehat dan terhindar dari mabuk kendaraan saat mudik.
Tips Sehat Menghindari Mabuk Perjalanan Saat Mudik Lebaran Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Angga ra