Segudang Bahaya Begadang Bagi Kesehatan

efek buruk begadang, dampak buruk begadang, bahaya begadang
Segudang Bahaya Begadang Bagi Kesehatan
Sampai saat ini belum ada informasi yang menyatakan bahwa efek begadang itu baik bagi kesehatan. Namun sebaliknya Segudang Bahaya Begadang Bagi Kesehatan sebagai efek buruk sering kita dengar akibat dari begadang itu sendiri. Efek buruk begadang dapat membuat kondisi fisik dan mental menjadi lebih buruk. hal ini berkaitan dengan manfaat tidur untuk tubuh anda.

Saat anda tidur, tubuh akan memperbaiki kondisi fisik serta mental. Khususnya pada usia remaja, tidur adalah saat di mana tubuh melepas hormon pertumbuhan. Hormon ini akan membangun massa otot serta memperbaiki jaringan sel yang rusak.

Selain dari mengantuk yang berlebihan dan sering menguap, kurang tidur akibat begadang juga dapat mempengaruhi kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan otak tidak bisa berfungsi dengan baik.

Biasanya satu diantara tiga orang yang kekurangan tidur diakibatkan oleh pekerjaan kantor yang dibawa kerumah dan stress. Perlu anda ketahui bahwa, efek begadang pada tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit yang berat, seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

Hal-hal diatas hanya sebagian dari efek buruk begadang, masih banyak lagi risiko-risiko yang menyertai kebiasaan buruk seseorang untuk begadang. Mari kita bahas satu-persatu dampak buruk dibawah ini.

Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan

Baca juga: Ini Loh Bunda Cara Membiasakan Dedek Bayi Tidur Siang

  • Menambah berat badan

Kurang tidur berkaitan dengan peningkatan nafsu makan dan bertambahnya rasa lapar. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari enam jam tiap hari, 30% dari mereka cenderung menjadi lebih gemuk daripada orang-orang yang tidur selama 7-9 jam perhari. Bila anda ingin menambah berat badan yang ideal dengan cara ini tentunya kurang baik tetapi anda dapat membaca cara yang baik menambah berat badan yang ideal pada artikel "Cara Alami Menambah Berat Badan Ideal Secara Cepat Akurat". Oleh karena itu, salah besar kalau anda mengira bahwa begadang bisa menurunkan berat badan. Bila anda berencara menurunkan berat badan anda dapat membacanya dalam artikel "Tips Cara Optimal Mengecilkan Perut Buncit Pria Maupun Wanita Secara Cepat" untuk mewujudkannya.


  • Kulit tampak lebih tua

Ketika begadang hormon pertumbuhan akan diproduksi lebih sedikit dibandingkan hormon kortisol. Hormon kortisol merupakan sebuah hormon stres, dengan begadang hormon ini akan mengalami pelepasan yang lebih banyak dibanding keadaan normal. Sifat dari hormon ini adalah memecah kolagen pada kulit, padahal kolagen adalah protein yang sangat baik untuk kulit, fungsi dari kolagen ini yaitu bekerja menghaluskan kulit dan menjadikannya elastis.

Kurang tidur akibat begadang juga dapat mengakibatkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat. Efek kurang tidur kronis bisa timbul apabila kebiasaan begadang anda lakukan secara berkepanjangan. Akibatnya, garis-garis penuaan pada wajah akan timbul dan menjadikan kulit anda terlihat kusam.

Mungkin anda telah membaca artikel "Tips 10 Menit Menghilangkan Kantung Mata Secara Sehat Alami", ya disitu telah berulang kali di bahas tentang kantung mata atau mata panda dan salah satu penyebabnya adalah kurang tidur akibat begadang.


  • Mudah sekali lupa

Otak akan mengalami proses “sharp wave ripples” ketika tidur. Proses ini berguna untuk pempertajam ingatan. Proses ini juga berguna untuk memindahkan ingatan dan memori ke bagian neokorteks di otak yang berfungsi sebagai tempat penyimpanan memori jangka panjang. Dengan begadang semua proses ini akan terhambat dan rasa mengantuk makin meningkat, maka pada akhirnya anda menjadi pelupa. Untuk memperkuat ingatan agar tidak menjadi pelupa dan meningkatkan daya ingat, dianjurkan bagi anda untuk menghentikan kebiasaan begadang. Disarankan untuk mencukupi kebutuhan tidur malam sebanyak 7-9 jam, terutama bagi anda yang disibukkan oleh aktivitas bersekolah dan bekerja.


  • Menurunkan kemampuan untuk berfikir

Daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi dapat berkurang akibat kurang tidur. Serta kemampuan memperhatikan sesuatu dan tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan. Akibat dari hal ini berupa kecenderungan untuk sulit mengingat sesuatu yang sudah dilakukan atau dipelajari sebelumnya, serta sulit untuk belajar secara efisien.


  • Menurunkan libido

Salah satu efek begadang yaitu turunnya tingkat libido. Ada sebuah studi menunjukkan bahwa pria yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Pada saat anda kurang tidur, tubuh menjadi kelelahan, mengantuk, energi menjadi cepat habis, meningkatkan ketegangan, dan pada akhirnya menjadi kurang berminat kepada seks.


  • Mengalami depresi

Kebanyakan dari mereka yang didiagnosis mengalami depresi dan kecemasan adalah mereka yang mengalami kurangnya jam tidur, yaitu kurang dari 6 jam di malam hari. Kurang tidurpun dapat mengakibatkan insomnia yang berkaitan dengan kondisi depresi sebagai akibat dari pemotongan jam tidur malam anda atau begadang.


  • Penyebab kecelakaan

Tidak main-main efek begadang juga bisa menyebabkan kecelakaan. Menurunnya kemampuan bereaksi akibat mengantuk karena begadang, sama dengan perilaku orang mabuk akibat meminum alkohol. Oleh karena itu kemungkinan mengalami kecelakaan akibat mengantuk lebih besar, baik di jalan raya pada saat mengemudi maupun kecelakaan di tempat kerja.


  • Resiko kematian meningkat

Terdapat sebuah studi yang menyatakan bahwa tidur dengan durasi hanya 5 jam dibandingkan waktu normal, yaitu 7-9 jam, dapat memicu kemungkinan mengalami peningkatan risiko kematian sebesar dua kali lipat. Peningkatan risiko ini berlaku untuk semua penyebab kematian, terutama kematian yang disebabkan penyakit kardiovaskular.

Pikirkan lagi untuk memutuskan begadang apabila tidak ada sesuatu hal yang mendesak dan penting. Karena sudah jelas dijelaskan diatas bahwa tidak ada efek yang baik bagi kesehatan. Kesehatan menjadi taruhannya apabila anda tetap melakukan kegiatan begadang ini, hindari sepenuhnya lebih baik.

Itulah sedikit ulasan tentang efek buruk yang ditimbulkan dari begadang. Semoga artikel ini dapat membuat kita sadar atas dampak yang ditimbulkan oleh begadang. Beritahukan hal ini sebagai antisipasi pada keluarga, saudara bahkan teman agar kita semua terhindar dari bahaya yang ditimbulkan oleh begadang. sampai disini artikel ini admin buat dan terimakasih.
Segudang Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Angga ra