10 Cara Unik Menghilangkan Stres Yang Belum Anda Ketahui

10 Cara Unik Menghilangkan Stres Yang Belum Anda Ketahui
10 Cara Unik Menghilangkan Stres Yang Belum Anda Ketahui
Dalam kehidupan kita bekerja merupakan suatu kewajiban bagi pria ataupun wanita dewasa. Tapi terkadang bekerja dapat menimbulkan stres yang berujung pada penurunan daya tahan tubuh sehingga kesehatan Anda terganggu. Tidak diragukan lagi tentunya banyak orang tidak terkecuali Anda pun penasaran dengan "10 Cara Unik Menghilangkan Stres Yang Belum Anda Ketahui". Tenang saja pastinya akan kita bahas dan tidak akan terlewatkan. Menurut analisis peneliti di Carnegie Mellon University di Pittsburgh, mereka menyimpulkan sejak tahun 1983 sampai 2009, tingkat stres di Amerika Serikat mengalami peningkatan sebesar 18% pada wanita dan 24% pada pria.

Dari data yang kita bahas tentunya di Indonesia pun terjadi peningkatan stres yang belum kita ketahui secara pastinya. Dengan 10 cara unik menghilangkan stres yang mungkin belum pernah anda lakukan Admin berharap dapat membantu mengurangi tingkat stres yang terjadi pada Anda. Berikut 10 cara menghilangkan stres:

1. Rajin meminum susu atau yogurt
Susu dan olahannya sangat terkenal baik untuk pertumbuhan tulang serta kesehatan pencernaan. Tapi perlu anda ketahui bahwa khasiat dari susu tidak hanya itu saja. Susu juga dapat membantu menurunkan tingkat stres dalam tubuh. Kandungan kalsium dan vitamin B kompleks berfungsi untuk menyehatkan saraf serta kandungan triptofan atau asam amino dapat berfungsi untuk menstabilkan mood, sehingga membuat pikiran tenang dan tubuh menjadi lebih segar. Susu atau yoghurt baik diminum sebelum tidur untuk menenangkan pikiran Anda tetapi perlu diingat hindari meminum susu bersamaan dengan obat apabila Anda sedang dalam perawatan yang membutuhkan obat-obatan.

2. Memasukkan sayur bayam dan brokoli dalam menu makan siang Anda
Cara unik ini jarang sekali diketahui oleh orang banyak. Tidak hanya berkhasiat sebagai serat di dalam tubuh tetapi sayuran ini juga berfungsi menurunkan tingkat stress pada Anda. Kandungan magnesium dan asam folat lah yang ternyata dapat membantu menurunkan stres, kecemasan, panik dan depresi pada Anda. Oleh karena itu jenis sayuran ini sangat cocok menjadi pilihan menu makan siang Anda setelah sedari pagi mengalami tekanan pekerjaan yang membuat Anda stress.

3. Tetapkan pisang sebagai daftar menu sehat Anda
Mengkonsumsi pisang sebelun beraktifitas atau sebelum tidur sangat cocok untuk menghilangkan stres. Mungkin cara unik ini belum Anda ketahui sehingga Anda menganggap remeh khasiat dari buah pisang. Buah pisang dapat dijadikan minuman sehat untuk membantu menurunkan berat badan yang telah kita bahas dalam artikel "Minuman Sehat Terbukti Bantu Turunkan Berat Badan" serta mengatasi wajah kusam berminyak yang kita bahas dalam artikel "Cara Alami Mengatasi Wajah Kusam Berminyak Ala Keraton". Pisang mengandung kalium yang cukup tinggi sehingga dapat membantu menurunkan tingkat stres. Masih ada lagi kandungan penting yang terdapat dalam buah pisang yaitu asam amino triptofan yang terbukti mampu meningkatkan serotin (Hormon yang berfungsi untuk memperbaiki mood) dan melatonin (Hormon yang berfungsi untuk mengatur sistem tidur).

4. Konsumsi kacang-kacangan
Tentunya cemilan yang satu ini bukan lagi hal yang asing bagi Anda. Cemilan sehat ini tidak hanya enak di makan tetapi juga dapat berfungsi sebagai makanan penghilang stres. Pada kacang terkandung vitamin dan mineral, seperti vitamin B, E, seng dan magnesium. Vitamin B dan magnesium inilah yang berfungsi sebagai pengatur suasana hati menjadi lebih baik dan juga dapat menurunkan stres dengan meningkatkan serotinin, sedangkan kandungan seng dalam kacang dapat membantu melawan beberapa efek negatif dari stres. Oleh karena itu cemilan satu ini sangat cocok bagi Anda penggemar ngemil.

5. Jangan lupa untuk menetapkan ikan salmon dan tuna sebagai menu makan sehat Anda
Sama seperti kacang-kacangan ikan juga dapat dijadikan sebagai makanan penurun stres. Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan tuna dan salmon berfunsi sebagai penjaga adrenalin agar tetap tekontrol dan memproteksi jantung. Kandungan vitamin B dalam ikan terutama vitamin B6 dan B12 mampu memproduksi serotonin yang terkenal dapat memperbaiki suasana hati dan juga dapat membuat pikiran menjadi tenang. Enak, bergizi dan terlebih lagi dapat menurunkan stres. Jangan lupa memasukkan ikan salmon dan tuna pada daftar menu sehat harian Anda.


6. Mengikuti olahraga bela diri
Banyak pilihan jenis bela diri di Indonesia ini seperti pencak silat, tae kwon do, karate dan judo. Anda dapat memilih salah satunya untuk membantu memperbaiki mood dan meningkatkan rasa percaya diri. Lakukan lah olahraga ini diwaktu luang untuk mengisi waktu di sore hari.

7. Tinju
Tidak ada salahnya mencoba olahraga tinju saat anda merasa stres. Olahraga tinju adalah salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres. Mengapa demikian? Pada saat memukul atau meninju, produksi hormon endorphin (Hormon yang dapat menstimulasi rasa bahagia) akan meningkat sehingga dapat melegakan pikiran dan situasi hatipun menjadi membaik.

8. Menari
Alternatif satu ini juga dapat Anda coba untuk menghilangkan stres yang Anda derita. Berdasarkan laporan penelitian New England Journal of Medicine, menari dapat membuat Anda pintar dan meningkatkan fungsi kognitif. Pada saat menari, Anda akan merasa semakin bersemangat, dan rasa percaya diri meningkat serta stres pun menghilang. Anda dapat melakukannya sendiri di rumah ataupun kelas menari.

9. Bernyanyi
Bernyanyi adalah cara yang sampai saat ini masih terbukti ampuh dalam mengurangi stres. Sebagian masyarakat tentunya memiliki hobi bernyanyi dan pastinya bernyanyi dapat dilakukan dimana saja. Dengan bernyanyi di dalam tubuh terjadi perbaikan pikiran dan sel-sel tubuh sehingga dapat mengurangi tingkat stres. Suara anda sumbang, jangan khawatir tidak perlu suara yang merdu untuk merelaksasikan pikiran Anda dalam hal ini, yang terpenting adalah Anda dapat menghilangkan stres yang Anda derita dengan bernyanyi.

10. Mendengarkan musik
Saat mendengarkan musik, sebagian besar dari otak kami bekerja  untuk mempengaruhi pikiran serta emosi sehingga dapat memperbaiki mood dan dan suasana hati dari stres. Pilihlah jenis musik dengan tempo lambat atau instrumen untuk menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati agar stres karena tekanan pekerjaan bisa diminimalisir.

Tentunya Anda sudah tahu cara menghilangkan stres setelah membaca tips menghilangkan stres diatas. Ayo tunggu apalagi segera terapkan cara-cara yang telah kita bahas untuk menghilangkan stres akibat pekerjaan. Terimakasih telah mengunjungi website ini dan jangan lupa bagikan kepada teman, saudara serta keluarga yang membutuhkan.

Sumber:
HelpGuide.org. 2015. 12 Ways to Reduce Stress with Music. http://www.helpguide.org/articles/stress/12-ways-to-reduce-stress-with-music.htm
Vann, MR. 2015. 10 Tips to Help You De-Stress. http://www.everydayhealth.com/emotional-health/strategies-for-de-stressing.aspx
Vann, MR. 2015. 7 Foods That Help Fight Pain. http://www.everydayhealth.com/pain-management-pictures/7-foods-that-help-fight-pain.aspx#07
Health24. 2014. 10 Foods That Relieves Stress. http://www.health24.com/Diet-and-nutrition/Nutrition-basics/10-foods-that-relieve-stress-20120721
https://health.detik.com/read/2012/06/15/172827/1942486/763/tingkat-stres-naik-dari-tahun-ke-tahun-sejak-1983
https://www.tanyadok.com/artikel-kesehatan/10-cara-menghilangkan-stres-unik-jarang-dilakukan
10 Cara Unik Menghilangkan Stres Yang Belum Anda Ketahui Rating: 4.5 Diposkan Oleh: anggara