Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Tekanan darah normal merupakan salah satu indikator bahwa kita berada dalam kondisi yang fit. Apabila tekanan darah tinggi atau tekanan darah menjadi rendah maka banyak faktor yang perlu kita benahi dalam berbagai pola gaya hidup. Tekanan darah normal pada manusia dewasa adalah 120/80 mmHg. Angka 120 mmHg merupakan sistole dan 80 mmHg merupakan diastole. Sistole merupakan tekanan darah saat jantung berkontraksi sedangkan diastole adalah tekanan darah saat jantung berelaksasi. Demi menjaga tekanan darah Anda tetap normal maka kali ini muncul ide untuk berbagi cara atau tips menjaga tekanan darah tetap normal.

Ada berbagai macam studi yang menujukkan bahwa hipertensi dapat meningkatkan risiko kematian dan penyakit. Tidak hanya hipertensi atau tekanan darah tinggi saja yang berbahaya bagi kesehatan tetapi tekanan darah rendah pun dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan. Ketika tekanan darah rendah maka suplai darah keseluruh tubuh pun berkurang.

Agar tekanan darah Anda tetap normal maka sebaiknya Anda melakukan tips-tips sebagai berikut:

  1. Teratur berolahraga. Dengan berolah raga selain dapat mengurangi lemak juga dapat membuat pembuluh darah semakin melebar sehingga dapat membuat laju darah semakin lancar dipompa keseluruh tubuh.
  2. Selalu memeriksakan tekanan darah Anda secara berkala. Dengan rajin mengecek tekanan darah secara teratur, Anda dapat mengetahui kondisi tekanan darah Anda dan terlebih Anda dapat meminimalisir risiko terjadinya tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah yang nantinya dapat menyebabkan kesehatan Anda menjadi buruk.
  3. Hentikan kebiasaan merokok. Merokok merupakan salah satu penyebab terjadinya tekanan darah tinggi yang pernah kita bahas dalam artikel "Segunung Bahaya Merokok Bagi Kesehatan". Dalam artikel tersebut dijelaskan bahwa merokok dapat menyebabkan serangan jantung dan penyempitan pembuluh darah.
  4. Menonton atau membaca hal yang membuat Anda tertawa. Dengan menonton atau membaca hal yang dapat membuat Anda tertawa dapat membuat pembuluh darah Anda membesar sebesar 22% dan membuat pembuluh darah meluas sehingga aliran darah menjadi lancar dan mengurangi tekanan darah.
  5. Hindari hal yang membuat Anda stress. Stress dapat membuat tekanan darah Anda meningkat sehingga lebih baik Anda mengurangi pemikiran-pemikiran yang membuat Anda stress. Stress bisa menjadi penyebab utama serangan jantung.
  6. Berhenti minum minuman beralkohol. Minuman yang mengandung banyak alkohol dapat membuat tekanan darah Anda meningkat. Mulai saat ini apabila Anda merupakan seorang peminum berhentilah untuk mengkonsumsi minuman beralkohol. Minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantunr.
  7. Konsumsilah makanan yang sehat. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dapat mengurangi resiko hipertensi dan tekanan darah rendah. Atur pola makan yang sehat sehingga dapat mengontrol tekanan darah Anda agar tetap normal.

Dengan melakukan cara menjaga tekanan darah normal diatas dapat meminimalisir risiko terjadinya tekanan darah tinggi maupun tekanan darah rendah. Karena sehat itu mahal maka jagalah kesehatan tubuh Anda agar selalu sehat sampai tua. Terimakasih telah mengunjungi website ini dan semoga dengan tips ini Anda menjadi terhindar dari penyakit akibat tekanan darah tinggi maupun tekanan darah rendah.
Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal Rating: 4.5 Diposkan Oleh: anggara