Penting !! Kenali Pola Makan Sehat Pada Anak

Penting !! Kenali Pola Makan Sehat Pada Anak
Penting !! Kenali Pola Makan Sehat Pada Anak
Anak yang gemuk memang terlihat sangat menggemaskan, hal inilah yang membuat sebagian dari orang tua membiarkan anaknya mengkonsumsi makanan secara berlebihan tanpa memikirkan pola maakan yang sehat untuk anaknya. Pola makan yang sehat adalah pola makan yang seimbang, jadi pola makan yang tidak sehat tidak hanya terjadi pada anak yang sulit makan tetapi juga terjadi pada anak yang sering makan. Nah, untuk mengetahui pola makan yang seimbang pada artikel ini akan dibahas mengenai pola makan sehat pada anak. Dengan dibentuknya pola makan sehat pada anak sejak dini akan menunjang tumbuh kembang anak yang optimal. Pola makan yang benar akan membentuk anak yang sehat dan mengalami perkembangan sesuai dengan usianya.

Pengertian pola makan sehat pada anak
Pola makan yang sehat untuk anak adalah pola atau pengaturan makanan yang seimbang sehingga asupan gizi yang dibutuhkan tubuh anak tercukupi dan tidak berlebihan. Gizi diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan didapatkan dari sari makanan. Dengan demikian aneka ragam makanan sangat berkaitan erat pada pola makan sehat untuk memenuhi asupan gizi yang diperlukan sesuai dengan usia anak. Kelebihan ataupun kekurangan gizi pada anak dapat menyebabkan masalah kesehatan. Idealnya, pola makan pada anak disesuaikan menurut usianya. Dengan demikian maka uraian dibawah ini akan dikelompokkan berdasarkan tingkatan usia pada anak. Berikut penjelasannya:

1. Pola makan sehat pada anak usia 0-6 bulan
Pola makan yang sehat pada anak di usia ini yang paling utama adalah pemberian ASI ekslusif. Pada usia 0-6 bulan bayi tidak perlu mengkonsumsi makanan atau minuman, cukup dengan pemberian ASI ekslusif sudah memenuhi kebutuhan nutrisi pada bayi. Hal ini dimaksudkan karena sistem pencernaan pada bayi masih belum sempurna sehingga dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi.

Pemberian ASI memiliki banyak manfaat bagi bayi dan ibu seperti pada artikel "Manfaat Memberikan ASI Pada Bayi Hingga 2 Tahun Menurut UNICEF" yang telah kita bahas.

2. Pola makan sehat pada anak usia 6-12 bulan
Pada usia ini merupakan waktu yang tepat untuk memberikan (MPASI). Adapun pola makan usia dini yang dapat diterapkan pada usia 6-12 bulan yaitu anak sudah dapat belajar duduk, kuat menahan leher dan kepala serta sudah mengeluarkan air liur yang mengandung enzim amilase. Selanjutnya memiliki kemampuan oromotor seperti koordinasi menghisap, mengunyah dan menelan.

Upaya yang dapat dilakukan untuk pola makan sehat pada usia 6-12 bulan yaitu dengan memberikan makanan padat dengan tekstur dan kekentalan yang bertahap. Berikan (MPASI) sesuai dengan usia sehingga pemberian makanan pendamping ASI (MPASI) tidak mengganggu sistem pencernaannya. Untuk lebih jelasnya tentang (MPASI), Anda dapat membacanya pada artikel "Makanan Pendamping ASI (MPASI), Bunda Berikut Ini Menu MPASI Yang Bisa Bunda Terapkan".

3. Pola makan sehat pada anak usia 1-3 tahun
Di usia ini anak sudah mulai aktif bergerak bahkan keingin tahuannya pun semakin meningkat. Pada anak berusia 1-3 tahun ini, nafsu makannya pun cenderung berubah-ubah. Terkadang nafsu makannya meningkat dan bahkan nafsu makannya menurun dan sulit sekali makan. Anak bisa mengkonsumsi makanan dalam porsi yang banyakkemudian keesokanharinya menjadi sedikit. Selain itu juga anak berusia 1-3 tahun kebanyakan menyukai satu jenis makanan saja, Hal inilah yang kebanyakan membuat para orang tua menjadi khawatir akan terpenuhi tidaknya kebutuhan gizi anaknya.

Di usia 1-3 tahun ini, Anda harus pandai menciptakan lingkungan yang menyenangkan sehingga memicu keinginan untuk makan sang anak meningkat. Anda juga dapat memberikan makanan yang hangat dengan porsi yang tidak terlalu banyak, kemudian berikan kesempatan anak untuk belajar makan makanan sendiri. selain itu juga hindari menuruti kecendrungan menyukai satu jenis makanan pada anak dengan memvariasikan jenis makanan untuk anak.

4. Pola makan sehat pada anak usia 4-6 tahun
Kebutuhan kalori pada anak prasekolah mencapai 85 kkal/kgBB. Anak di usia ini memiliki karakteristik nafsu makan berkurang dan lebih memilih untuk bermain dengan teman dilingkungan sekitarnya. Adapun cara menyikapinya adalah dengan memberikan makanan yang beraneka ragam sehingga tercipta pola makan yang sehat pada usia 4-6 tahun. Bila Anda mengalami anak anda cenderung makan dalam porsi yang sedikit maka sikapi dengan memberikan makanan dalam jumlah yang sering 4-5 kali meskipun pada saat ini Anda diharuskan memperkenalkan waktu makan yang benar yaitu pagi, siang dan malam. Berikan makanan ringan disela makan berat yaitu ketika sehabis sarapan menuju makan siang ataupun setelah makan siang menuju makan malam.

5. Pola makan sehat pada anak usia 7-12 tahun
Pada usia sekolah ini, anak memiliki lingkungan sosial yang lebih luas sehingga waktu lebih banyak dihabiskan untuk bermain bersama dengan temannya. Hati-hati, pola makan yang tidak sehat seringkali tercipta diusia anak sekolah karena anak sudah mulai mengenal makanan di lingkungan (jajan). Bahkan melalui situs media anak sudah mulai ingin mencicipi makanan yang belum pernah dia coba. Di saat ini peran orang tua sangat penting untuk selalu menjaga dan memberikan makanan yang sehat untuk anak.

Upaya yang dapat Anda lakukan sebagai orang tua untuk menerapkan pola makan anak yaitu dengan menjelaskan waktu makan yang baik  dan benar untuk menjaga kesehatannya. Berikan pengertian kepada anak untuk tidak jajan sembarangan dan selalu membawa bekal sendiri untuk di sekolah.

Baca juga tips kecantikan : Tips Merawat Kulit Wajah Berminyak Agar Tidak Menimbulkan Jerawat

Itulah Tips Pola Makan Sehat Untuk Anak yang perlu Anda ketahui. Terimakasih telah mengunjungi www.dewisehat.top, sebuah situs dimana Anda dapat mempelajari tips-tips kesehatan dan kecantikan yang telah di sajikan untuk Anda secara gratis. Jangan lupa untuk share artikel-artikel yang telah admin sajikan sebagai bentuk apresiasi atau penghargaan pada tulisan ini.
Penting !! Kenali Pola Makan Sehat Pada Anak Rating: 4.5 Diposkan Oleh: anggara