Tips Cara Membangkitkan Rasa Segar Selama Masa Kehamilan

Tips Cara Membangkitkan Rasa Segar Selama Masa Kehamilan
Tips Cara Membangkitkan Rasa Segar Selama Masa Kehamilan
Mengandung buah hati atau hamil merupakan dambaan bagi wanita yang telah memiliki pasangan. Namun meskipun demikian ketika Anda telah mengandung atau hamil terkadang badan terasa lemas dan tidak memiliki rasa segar dan prima. UNtuk mengatasi hal tersebut maka kali ini Admin akan membagikan sedikit Tips Cara Membangkitkan Rasa Segar Selama Masa Kehamilan.

Dalam masa kehamilan, kesehatan Anda harus terjaga dengan baik. Kondisi sempurna selama hamil  dapat diperoleh antara lain dengan senam secara teratur. Dengan senam otot-otot dibagian tertentu yang penting untuk menghadapi kelahiran bayi, menjadi kuat. Dengan begitu proses melahirkan pun akan menjadi lebih mudah.

Berikut ini petunjuk latihan untuk Anda yang sedang menunggu kelahiran bayi, agar tetap segar dan biasa melakukan kegiatan sehari-hari:

  1. Untuk merileksasikan otot-otot paha. Duduk bersila dengan tumit bertemu sedekat mungkin dengan selangkangan. Tekan kedua lutut dengan kedua telapak tangan dibantu dengan berat badan. Lakukan 15-20 kali setiap latihan.
  2. Untuk mencegah atau menghilangkan kejang pada betis, berjongkoklah sampai ke tumit tanpa mengangkat tumit ( sambil berpegangan dengan sesuatu yang berat). Kemudian kembali ke posisi berdiri. Lakukanlah setiap kali bangun tidur 8-10 kali.
  3. Untuk melatih otot-otot pada dasar pinggul. Lakukan latihan ini dengan cara tidur terlentang, kedua lutut dibongkokkan dan letakkan tangan disamping badan. Setelah itu kepiskan perut kedalam seperti menahan buang air kecil. Tahan selama 3-5 detik. Lakukanlah 10 kali setiap kali latihan.
  4. Latihan pernapasan. Tidurlah dalam posisi terlentang lalu kedua lutut dibengkokkan. Letakkan kedua tangan diatas perut. Setelah itu tiupkan nafas dari dalam mulut sambil tangan menekan kedalam kemudian tarik napas melalui hidung sampai dinding perut mendorong tangan keatas. Lakukan 10 kali setiap bangun tidur dipagi hari.
Catatan: Latihan ini hanya diperbolehkan untuk kehamilan sehat (tidak ada riwayat keguguran) dan kehamilan lebih dari 5 bulan.


Demikianlah Tips Cara Membangkitkan Rasa Segar Selama Masa Kehamilan dan semoga bermanfaat bagi Anda yang sedang menunggu kelahiran bayi tercinta. Dan satu lagi semoga proses kelahiran Anda berjalan lancar dan mendapatkan bayi yang sehat yang nantinya dapat menjadi kebanggaan orang tua, Amin. Terimakasih telah mengunjungi www.dewisehat.top, sebuah situs dimana Anda dapat mempelajari tips-tips kesehatan dan kecantikan yang telah di sajikan untuk Anda secara gratis. Jangan lupa untuk share artikel-artikel yang telah admin sajikan sebagai bentuk apresiasi atau penghargaan pada tulisan ini. 
Tips Cara Membangkitkan Rasa Segar Selama Masa Kehamilan Rating: 4.5 Diposkan Oleh: anggara