4 Jenis Trend Olahraga Di Tahun 2018 Untuk Meningkatkan Serta Menjaga Kesehatan Tubuh

4 Jenis Trend Olahraga Di Tahun 2018 Untuk Meningkatkan Serta Menjaga Kesehatan Tubuh
4 Jenis Trend Olahraga Di Tahun 2018 Untuk Meningkatkan Serta Menjaga Kesehatan Tubuh


Tahun sudah berganti dan juga pastinya tren gaya hidup pun terus berganti termasuk kebiasaan dalam berolahraga. Ada beberapa jenis olahraga yang masih diikuti dan ada pula yang telah di tinggalkan. Banyak Mencari Trend olahraga apa yang saat ini sedang booming. Dengan alasan itu maka kali ini kita akan membahas "4 Jenis Trend Olahraga Di Tahun 2018 Untuk Meningkatkan Serta Menjaga Kesehatan Tubuh".

Dikutip dari CNN, Kamis (4/1/2018), hasilnya seperti berikut:

1. HIIT (High Intensity Interval Training
HIIT singkatan dari High Intensity Interval Training adalah latihan kardio yang menggunakan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu tertentu. Olahraga jenis ini tidak membutuhkan waktu yang lama namun dapat memberikan hasil yang memuaskan.

Mengapa HIIT Efektif ? latihan dengan intensitas tinggi (misalnya sprint) memacu kerja jantung dengan lebih keras sehingga konsumsi oksigen pun meningkat yang berarti metabolisme tubuh juga menigkat sehingga lemak semakin banyak yang dipakai untuk pembakaran. Selain metabolisme pada saat kita melakukan latihan yang meningkat, metabolisme pada saat kita beristirahatpun meningkat, hal ini dikenal dengan istilah RMR (Resting Metabolic Rate) atau tingkatan metabolisme pada saat kita beristirahat selama 24 jam setelah melakukan HIIT terkait denga EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumpation) atau jumlah konsumsi oksigen yang berlebih setelah berolahraga. Latihan ini sangat baik dilakukan dipagi hari setelah bangun tidur dalam keadaan perut masih kosong.

2. Olahraga Kelompok
Tren olahraga ini menduduki peringkat kedua setelah HIIT. Maksud dari olahraga kelompok ini adalah olahraga yang dilakukan beramai-ramai atau lebih dari lima orang. Contoh olahraga yang dilakukan beramai-ramai yaitu aerobik, zumba, atau bersepeda. Saat ini olahraga bersepeda sudah banyak dilakukan di Indonesia bahkan sampai ke kota-kota kecil sudah marak kelompok olahraga bersepeda.

3. Olahraga Beban Tubuh
Olahraga beban tubuh sering juga disebut dengan Bodyweight training. Olahraga ini memanfaatkan beban berupa beban tubuh. Dahulu banyak yang menganggap remeh metode latihan ini. Latihan ini dapat dilakukan sendiri dirumah.

4. Latihan Beban
Untuk para pencinta olahraga yang sering melakukannya di gym sudah pasti tidak asing dengan olahraga yang satu ini. Olahraga angkat beban adalah olahraga yang dibantu dengan memanfaatkan beban dali alat GYM.

Baca Juga: Ibu Hamil Tidak Boleh Makan Durian ? Fakta Ataukah Mitos ?

Itulah 4 Jenis Trend Olahraga Di Tahun 2018 Untuk Meningkatkan Serta Menjaga Kesehatan Tubuh yang bisa menjadi salah satu pilihan olahraga Anda. Terimakasih telah mengunjungi www.dewisehat.top, sebuah situs dimana Anda dapat mempelajari tips-tips kesehatan dan kecantikan yang telah di sajikan untuk Anda secara gratis. Jangan lupa untuk share artikel-artikel yang telah admin sajikan sebagai bentuk apresiasi atau penghargaan pada tulisan ini.
4 Jenis Trend Olahraga Di Tahun 2018 Untuk Meningkatkan Serta Menjaga Kesehatan Tubuh Rating: 4.5 Diposkan Oleh: anggara