Jangan Remehkan Sarapan !!!!! WAJIB HUKUMNYA.......

Manfaat Sarapan Yang Perlu Anda Tahu
Jangan Remehkan Sarapan !!!!! WAJIB HUKUMNYA.......
Jangan Remehkan Sarapan !!!!! WAJIB HUKUMNYA....... Mengapa demikian, saat ini banyak keluarga yang tidak mengerti apa pentingnya manfaat yang didapatkan dari sarapan. Untuk itu penting bagi Anda mengetahui apa saja sih manfaat sarapan. Bayangkan bila Anda adalah sebuah mobil. Tangki bahan bakar Anda kosong setelah tidur malam yang panjang. Maka sarapan merupakan bahan bakar yang menunjang awal kegiatan atau aktivitas Anda.

Manfaat Sarapan
Banyak ragam manfaat yang didapatkan oleh tubuh kita dari sarapan. Untuk itu sempatkanlah sarapan sebelum memulai aktivitas harian Anda.

Membantu melindungi tubuh dari penyakit

Dikutip dari www.alodokter.com, ada sebuah studi yang membuktikan bahwa kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang tidak sarapan selama dua minggu akan meningkat, dibandingkan wanita yang mengonsumsi semangkuk sereal biji-bijian utuh kaya serat dengan susu. Serat akan mengikat kolesterol dan lebih cepat dibuang keluar tubuh sebelum mencapai arteri. Bahkan menurut penelitian, asupan serat yang tinggi diduga mampu mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen dan membantu membuang kelebihan estrogen. Karena kadar estrogen yang tinggi dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

Meningkatkan kemampuan otak
Nah, tentunya bagi Anda orang tua yang telah memiliki anak tentunya menginginkan anaknya memiliki otak yang cerdas. Untuk itu berikanlah sarapan pagi untuknya sebelum mengawali aktivitas hariannya. Ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa siswa yang sarapan rata-rata memiliki nilai yang lebih tinggi dalam tes kemampuan mengingat. Kebanyakan energi yang berupa glukosa dan glikogen telah habis digunakan untuk beraktivitas di hari kemarin. Padahal sebenarnya glukosa merupakan satu-satunya bahan bakar yang digunakan oleh otak. Tanpa glukosa, Anda akan mengalami seperti mudah lelah dan sulit berkonsentrasi.

Memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh
Dosis harian akan vitamin dan nutrisi akan mudah didapatkan apabila Anda sarapan sebelum mengawali aktivitas dipagi hari. Orang yang terbiasa sarapan cenderung memiliki pola makan yang sehat secara keseluruhan karena sarapan merupakan makanan paling sehat.

Anda juga tidak boleh memberikan menu sarapan sembarangan. Dianjurkan memberikan sarapan yang sehat yaitu makanan yang mengandung biji-bijian utuh (sereal gandum utuh), protein (selai kacang, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur rebus), keju atau susu rendah lemak, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. Kombinasi karbohidrat kompleks, serat, protein, dan sedikit lemak tersebut bermanfaat bagi kesehatan dan membuat Anda kenyang selama berjam-jam.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, contoh menu sarapan sehat untuk anak sekolah usia 6-12 tahun antara lain:
  • Setangkap roti + telur mata sapi + sayuran + susu
  • Nasi goreng + telur dadar + sayuran
  • Bubur ayam + pisang
  • Lontong sayur + telur + buah
  • Nasi uduk + ayam goreng + buah
  • Mi goreng + telur + buah


Membantu menurunkan berat badan
Ketika tidak ada makanan didalan tubuh, maka kalori dibakar secara perlahan untuk menghemat energi. Makan pagi sebagai pemicu awal proses metabolisme, dan ini berarti pembakaran kalori menjadi lebih efisien selama sepanjang hari tersebut. Disarankan untuk tidak mengonsumsi karbohidrat sederhana karena dapat membuat gula darah melonjak dan turun dengan cepat. Anda pun akan merasa lapar kembali pada jam 11 siang dan muncul keinginan untuk mengemil.

Dengan demikian Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti dari biji-bijian utuh yang tinggi serat dan rendah gula. karena tubuh akan mencerna makanan tersebut secara perlahan, makanan tersebut memberi energi stabil yang membuat Anda tetap merasa kenyang dan meminimalkan keinginan untuk mengemil.

Baca juga: Cara Alternatif Mengobati Usus Buntu Selain Dengan Jalan Operasi Secara Alami

Dengan begitu banyaknya manfaat yang bisa Anda dapatkan, Jangan Remehkan Sarapan !!!!! WAJIB HUKUMNYA....... dan hindari untuk melewatkan pagi tanpa mengonsumsi sarapan bergizi untuk memulai aktivitas harian Anda. Terimakasih telah mengunjungi www.dewisehat.top, sebuah situs dimana Anda dapat mempelajari tips-tips kesehatan dan kecantikan yang telah di sajikan untuk Anda secara gratis. Jangan lupa untuk share artikel-artikel yang telah admin sajikan sebagai bentuk apresiasi atau penghargaan pada tulisan ini.
Jangan Remehkan Sarapan !!!!! WAJIB HUKUMNYA....... Rating: 4.5 Diposkan Oleh: anggara